Gemeinde Niederthalheim, Oberösterreich

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Vortrag: Fit bis ins hohe Alter

am Freitag, 20. April 2012 im Gasthaus Ennser um 14.00 Uhr.

Referentin: Sylvia Fischnaller
( Diätologin)

Ausgewogene Ernährung hat neben körperlicher und geistiger Fitness sowie einem stressarmen Lebensstil einen wesentlichen Anteil an einer erfolgreichen „Better-Aging-Strategie“.
Dabei bleibt der Genuss keineswegs auf der Strecke und Bewegung bedeutet alles andere als Leistungssport. Denn bereits ein paar kleine Änderungen lieb gewonnener Gewohnheiten bringen viel Wohlbefinden und viele erfüllte Jahre mit sich. Klarerweise soll das Leben im Alter nicht nur dem richtigen Essen, der optimalen Bewegung und der Beobachtung der Gesundheit "untergeordnet" werden.

Mit den Jahren ändern sich die Anforderungen an eine ausgewogene Ernährung. Man braucht zwar annähernd gleich viele Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente) wie in jungen Jahren, dafür aber weniger Kalorien aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Das bedeutet, dass die notwendigen Mikronährstoffe in kleineren Nahrungsmengen enthalten sein müssen. Die Wissenschaft spricht in diesem Zusammenhang von höherer "Nährstoffdichte". Also muss auch der Speisezettel etwas anders geplant werden.

Viele weitere Tipps und Informationen über altersgerechte Ernährung möchte ich Euch in diesem Vortrag vermitteln.

zurückerstellt am 2012-02-13

 

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